혹시 나도 성인 ADHD? 나만 그런 걸까요?
성인 ADHD, 게으름이 아니라 뇌의 문제일 수 있습니다.
자가진단으로 증상을 확인하고, 내가 지금 어떤 도움을 받을 수 있는지 알아보세요!
✅ 대표적인 성인 ADHD 증상
성인 ADHD는 아동기에 진단받지 못한 채, 성인이 되어서 일, 인간관계, 감정 조절 등의 문제로 드러나는 경우가 많습니다.
특히 스트레스가 많은 환경에 노출될수록 그 증상은 두드러지게 나타납니다.
- 업무 중 산만함 – 해야 할 일에 집중하지 못하고 다른 일로 자주 새어버림
- 계획은 잘 세우지만 실행이 어려움 – 머릿속 시나리오는 완벽하지만 실천이 어려워 자책하게 됨
- 자주 깜빡하거나 물건을 잃어버림 – 열쇠, 카드, 휴대폰 등을 자주 분실
- 감정기복이 심하거나 충동적으로 말/소비함 – 욱하는 감정 표출, 후회하는 말과 소비 반복
이와 같은 증상들이 6개월 이상 지속되고, 일상에 영향을 준다면 단순한 건망증이나 습관 문제가 아니라 ADHD일 가능성을 고려해봐야 합니다.
✅ ADHD 자가진단 테스트, 어떻게 활용할까?
많은 분들이 “바로 병원 가기엔 망설여진다”거나 “정말 내가 해당될까?” 하는 의구심을 가지곤 합니다.
그럴 때는 자가진단 테스트로 먼저 내 증상을 점검해보는 것이 도움이 됩니다.
🧠 WHO 성인 ADHD 체크리스트(ASRS)
세계보건기구(WHO)에서 제공하는 ASRS(Adult ADHD Self-Report Scale)는 6문항으로 구성된 간단한 자가진단 도구입니다.
다음 질문 중 3개 이상에 '자주 그렇다' 또는 '매우 자주 그렇다'에 해당된다면, 전문적인 상담이 권장됩니다.
- 일상 업무를 체계적으로 처리하는 데 어려움이 있다
- 과제를 끝내지 못한 채 다른 일을 시작한다
- 물건을 자주 잃어버리거나 깜빡 잊는다
- 차례를 지키는 데 어려움이 있다
- 사소한 일에 쉽게 짜증을 내거나 욱한다
- 가끔 너무 산만해져서 대화 내용도 놓친다
이 테스트는 무료이며, 포털 검색이나 정신건강의학과 홈페이지에서도 쉽게 찾을 수 있습니다.
중요한 건 결과를 출력하거나 캡처해두는 것입니다. 병원에 가져가면 진단 과정에 큰 도움이 됩니다.
🔎 자가진단 시 유의할 점
- 🔹 자가진단은 참고용이며, 정식 진단은 병원에서만 가능합니다
- 🔹 일상에서 얼마나 자주 문제가 반복되는지 구체적으로 메모해두면 좋습니다
- 🔹 병원에 방문할 때, 결과와 생활패턴 메모를 함께 가져가세요
증상 자각 → 자가진단 → 전문 진단 → 치료와 관리, 이것이 성인 ADHD를 마주하는 가장 건강한 순서입니다.